Besvär efter trauma (PTSD)

Har du varit med om något svårt – och kommer minnena tillbaka, fast du vill lägga det bakom dig?

Känner du igen dig?

• Minnen eller bilder av det som hänt dyker upp ofrivilligt.
• Du har mardrömmar eller sover oroligt.
• Du är lättskrämd och ständigt på din vakt.
• Du funderar mycket på varför det hände, eller på vad du kunde ha gjort annorlunda.
• Du undviker platser, människor eller situationer som påminner om det.

Sinnet har en egen förmåga att läka

Efter en svår händelse är det normalt att minnen kommer tillbaka, att man sover sämre och är mer vaksam. Det är tecken på att sinnet bearbetar det som hänt – och för de flesta klingar reaktionerna av med tiden.

Men läkningen kan störas, ungefär som när man petar i ett sår. Det som oftast står i vägen är att man ältar det som hänt, oroar sig för att det ska hända igen, ständigt håller utkik efter fara, försöker trycka bort minnena eller undviker allt som påminner om händelsen. Allt detta görs för att skydda sig – men det håller kvar besvären.

Så hjälper metakognitiv terapi

Du behöver inte återuppleva det som hänt eller berätta om det i detalj. Behandlingen riktar sig i stället mot det som hindrar den naturliga läkningen.

• Vi kartlägger hur du hanterar minnena och känslorna i dag – vad du gör när de dyker upp.
• Du övar på att låta minnen och tankar komma och gå, utan att gå in i dem eller trycka bort dem.
• Du skjuter upp ältande och oro och märker att de går att släppa.
• Vi minskar den ständiga vaksamheten, så att uppmärksamheten kan vila i att du är trygg nu.
• Steg för steg återvänder du till vardagen och till sådant du har undvikit.
• Mot slutet gör vi en plan för hur du kan möta minnen framöver.

Behandlingen omfattar ofta omkring 8–10 samtal. Eftersom starka reaktioner är vanliga och ofta går över av sig själva de första veckorna, börjar behandlingen tidigast någon månad efter händelsen.

Läs mer om metakognitiv terapi